リード：毎年9月1日は、日本各地で防災訓練や啓発活動が行われる「防災の日」。地震・台風・豪雨などの災害は“いつでも・どこでも・誰にでも”起こり得ます。この記事では、初めての人にも分かりやすく、今日から実践できる備えを総まとめ。家族や職場、地域で共有できるチェックリストも付けました。

なぜ9月1日なの?

1923年9月1日に発生した関東大震災の教訓を踏まえ、1960年に政府が「防災の日」を制定しました。毎年この時期に、防災意識を高め、備えを見直すことが呼びかけられています。8月末〜9月初旬は台風の接近も多く、実践的に備えを点検するのに最適なタイミングです。

日本で想定しておくべき主な災害

• 地震：家屋の倒壊・火災・家具転倒・ライフライン停止。

• 津波：沿岸部では揺れの後、できるだけ早い高所・遠方への避難が原則。

• 台風・線状降水帯：暴風・長時間の大雨による浸水・河川氾濫・土砂災害。

• 土砂災害：急斜面や沢沿いは特に注意。前兆（小石が落ちる、濁流、異音など）を見逃さない。

• 火山噴火：降灰・噴石・火砕流など。居住地の火山リスクも確認を。

• 停電・断水：情報遮断や衛生環境の悪化につながるため、代替手段の準備が重要。

 

 

家庭の備蓄——「3日→できれば7日」を目安に

基本の考え方

• 水：1人1日 3リットル（飲料＋調理）を目安に。

  • 例：4人家族で7日分＝3L × 4人 × 7日 = 84L。

• 主食・たんぱく源：米・即席ごはん・パスタ・カップ麺、缶詰（魚・豆・肉）、レトルト、フリーズドライ。

• 補助食品：栄養補助バー、ドライフルーツ、ナッツ、ビスケット、粉ミルクなど。

• 衛生用品：ウェットティッシュ、アルコール、ティッシュ、ペーパータオル、マスク、生理用品、オムツ、簡易トイレ（凝固剤＋ポリ袋）。

• 電源：大容量モバイルバッテリー、乾電池（規格をそろえる）、乾電池式/手回しラジオ、ソーラーパネルや車載充電の検討。

• その他：使い捨て食器、ラップ、アルミホイル、カセットコンロ＆ボンベ、ビニール袋、軍手、ロープ、ガムテープ。

ローリングストックで「無理なく継続」

普段から消費する食品・日用品を少し多めに買い、古いものから使い足す仕組みです。非常食を特別に分けず、日常に組み込むことで期限切れを防げます。

家族に合わせたカスタマイズ

• 乳幼児・高齢者：離乳食、ミルク、介護食、口腔ケア用品、使い慣れたお菓子。

• 持病・アレルギー：常備薬、予備のメガネ、アレルギー対応食。お薬手帳や処方箋のコピーも。

• ペット：フード・水・トイレ用品・ケージ・ワクチン証明。同行避難の原則を確認。

 

 

非常持ち出し袋（一次避難用）チェックリスト

目安：各人が**片手で持てる重さ（5〜7kg程度）**に収める。最短で“今日1日を生き抜く”ための装備。

• 飲料水（500ml×2〜3本）

• 高カロリー食品（バー、ナッツ、羊羹）

• ライト（ヘッドライト推奨）＋予備電池

• モバイルバッテリー＋ケーブル

• ホイッスル・救急笛

• 常備薬・ばんそうこう・消毒・包帯

• マスク・手袋・携帯用トイレ2〜3回分

• 雨具（ポンチョ）、防寒具（薄手ダウン等）

• 携帯ラジオ（乾電池式/手回し）

• 現金（小銭・千円札中心）・身分証コピー

• 筆記用具・メモ（連絡先を書面で）

• 簡易スリッパ or 軽量シューズ

• ウェットティッシュ、タオル、ポリ袋

補足：家庭に**二次避難用（滞在用）**の箱（衣類、寝具、調理・衛生用品）を別途用意しておくと在宅避難が安定します。

家の安全対策（減災）——「動く・落ちる・割れる」を止める

• 家具固定：L字金具、耐震ポール、ベルトで上部を壁に固定。背の高い棚は就寝場所に倒れない配置に。

• 扉ロック：食器棚・吊戸棚に耐震ラッチを。冷蔵庫・テレビも転倒防止。

• ガラス対策：飛散防止フィルム、カーテンを閉めて就寝。

• 就寝時の備え：ベッド脇に靴・ライト・笛。枕元の上に物を置かない。

• 火災対策：感震ブレーカーで通電火災を予防。消火器の設置・点検。

• ガス・水道：元栓・止水栓の位置を家族で確認。止め方を練習。

避難の考え方——3つのキーワード

1. 事前（平時）：自宅・職場・学校のハザードマップを確認。洪水・土砂・津波など、リスクごとに避難先が違う点に注意。

2. 判断（発災時）：

   • 地震：まず「身を守る」→揺れが収まってから火の始末・出口確保。

   • 水害：早めの水平避難（高台や安全な場所へ移動）。間に合わないときは垂直避難（上階へ）。

3. 行動（移動）：夜間・増水時は無理をしない。川沿い・アンダーパスは回避。複数の迂回ルートを家族で共有。

連絡方法を決めておく（家族会議のテンプレ）

• 一次連絡：家族LINE/メールグループ、電話は短時間で。既読スタンプだけでもOKというルール。

• 集合場所：

  • 第1：自宅近くの小学校◯◯門

  • 第2：△△公園 東屋前

• 代替連絡先（県外など）：親戚◯◯さん（電話番号）を“伝言ハブ”に。

• 災害用サービス：災害用伝言ダイヤル（171）・各社の災害用伝言板・公共Wi‑Fiの開放等の利用方法を家族で共有。

ポイント：電話はつながりにくくなります。短い通話・定時連絡・テキスト中心に切り替えると安否確認がスムーズです。

スマホに入れておきたいアプリ/設定

• 防災情報：自治体の防災アプリ、気象警報のプッシュ通知、ニュース・防災アプリ。

• 地図：オフライン地図のダウンロード、避難所を「お気に入り」登録。

• 連絡先：緊急連絡カードを写真で保存。家族の最新番号を確認。

• 電池節約：低電力モード、不要な通信をオフ。必要時以外は機内モードでバッテリーを温存。

会社・学校・地域での備え

• 職場（BCP）：帰宅困難を想定し、3日分の滞在物資・簡易トイレ・衛生用品・安否確認の手順を整備。

• 学校：引き渡し訓練の流れ・持ち物・保護者連絡網の確認。名札や防犯ブザーの電池チェック。

• 地域：自主防災会・町内会の訓練日程、マンション管理組合の備蓄・発電機・井戸/給水体制を把握。

 

よくある疑問Q&A

Q. 避難所には必ず行くべき?
A. 自宅が安全でライフラインが確保できるなら在宅避難も有効。水害時など建物自体の危険がある場合は早めの避難所移動を。

Q. 地震直後、すぐ外へ飛び出していい?
A. 危険。まずは頭を守り（姿勢を低く）、揺れが収まってから火を消す・出口確保。外は落下物・倒壊のリスクが高い。

Q. エレベーター内で地震に遭ったら?
A. 最寄り階で停止したら降りる。閉じ込め時は非常ボタンで通報、無理に脱出しない。

Q. 車で避難してもいい?
A. 渋滞や浸水、津波の危険を踏まえ徒歩優先。やむを得ず車なら、ガソリン残量・避難ルート・駐車場所の安全を確認。

Q. 備蓄の賞味期限管理が面倒…
A. ローリングストックで解決。普段食べるものを古い順に消費→補充。

Q. 地震保険や水災補償は必要?
A. 居住地のリスクと家計に合わせて検討を。補償対象・免責・家財の範囲を契約前に確認しましょう。

30分でできる「今日の7アクション」

1. 家族の連絡・集合ルールを決め、メモに書く。

2. 自宅と職場の最寄り避難所を地図にマーク。

3. 水・主食・トイレ用品の在庫を数える（足りない分をメモ）。

4. 非常持ち出し袋の電池・期限をチェック。

5. 家具の固定が不十分な場所を1箇所改善。

6. スマホに防災アプリを入れ、通知をON。

7. 171/災害用サービスの使い方を家族にシェア。

すぐ使える「緊急連絡カード」テンプレ

下記をコピーしてカードやスマホに保存・印刷してください。

【氏名】
【生年月日】
【血液型／アレルギー】
【持病・服用中の薬】
【住所】
【緊急連絡先1（家族）】：名前／続柄／電話
【緊急連絡先2（県外）】：名前／続柄／電話
【かかりつけ医・病院】：名称／電話
【避難場所（第1・第2）】
【一言メモ】：好きな食べ物・配慮事項 など

まとめ——「備えは思いやり」

防災の目的は、自分と大切な人のいのちを守ること。大がかりなことを一気にやる必要はありません。今日決めた小さな1歩が、明日の大きな安心につながります。この記事を家族や同僚と共有し、年に数回はチェック＆アップデートしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。この記事は社内・地域回覧や家庭学習にもご活用いただけます。必要に応じて、地域の避難所名や連絡網、自治体アプリ名などを追記してください。

補足：家庭に**二次避難用（滞在用）**の箱（衣類、寝具、調理・衛生用品）を別途用意しておくと在宅避難が安定します。